¿Se cansa fácilmente o tiene aftas recurrentes? Obtenga más información sobre las vitaminas del complejo B y cómo pueden ayudarlo a:

Vitaminas do complexo B

Cuando nuestro cuerpo no está bien y no está regulado, intenta comunicarse con nosotros a través de síntomas inusuales. Estos síntomas pueden ser leves o graves, pero siempre son molestos y deben llamar nuestra atención.

Por ejemplo, algunos de estos síntomas como cansancio o fatiga, procesos inflamatorios como la sinusitis, entre otros, pueden estar directamente relacionados con una deficiencia de vitaminas del grupo B.

Entonces, en este artículo, queremos aclarar la importancia de las vitaminas B para su cuerpo y cómo la falta de ellas puede afectar las actividades metabólicas de su cuerpo. 

¿Qué son las vitaminas del complejo B?

Las vitaminas del complejo B son compuestos naturales esenciales para el correcto funcionamiento biológico. Están presentes en nuestro organismo y son responsables de nuestro proceso metabólico, trabajando directamente con carbohidratos, lípidos y proteínas.

Como menciona la Dra. Telma Sígolo Roberto, la vitamina B actúa sobre el sistema enzimático, ayudando a las enzimas a realizar el proceso metabólico.

El proceso metabólico es el conjunto de todas las reacciones que ocurren en nuestro organismo y que mantienen vivo y activo al organismo. Uno de los ejemplos de nuestras principales actividades metabólicas es la digestión, por ejemplo.

La vitamina B es tan importante en este proceso que, hoy en día, es posible tratar enfermedades autoinmunes con solo dosis altas del complejo. El tratamiento se llama Protocolo de Coimbra y fue creado por el neurólogo Cícero Galli Coimbra de Unifesp.

Sin embargo, las vitaminas del complejo B son solubles en agua, es decir, son vitaminas disueltas en agua, y como nuestro cuerpo es un 70% de agua, no se almacenan en grandes cantidades. Debido a esto, necesitamos consumirlos a través de los alimentos a diario para que se mantengan en sus niveles normales.

Las vitaminas del complejo B son diversas, pero las más conocidas y más reemplazadas por nuestro organismo son la B1, B2 y B3.

Hablaremos más sobre cómo reponer la vitamina B a través de los alimentos en el último tema de este artículo.

¿Para qué sirven las vitaminas B1, B2 y B3?

Además de ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y reducir la fatiga y la inflamación, las vitaminas del complejo B aumentan y fortalecen nuestra inmunidad. Son tiamina, riboflavina y niacina (PP).

Vitamina B1 – Tiamina

Esta vitamina ayuda en el metabolismo relacionado con los carbohidratos, proteínas, lípidos y estimula nuestro sistema nervioso. Su deficiencia puede derivar en varias enfermedades, especialmente el Beriberi, que provoca cansancio, falta de apetito, palpitaciones y otros síntomas.

Vitamina B2 – Riboflavina

La riboflavina ayuda en la formación de glóbulos rojos, produce energía para nuestro organismo, ayuda en la fase de desarrollo y crecimiento y es un antioxidante, ya que ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades como el cáncer.

Vitamina B3 – Niacina (PP)

La niacina tiene varios beneficios y actúa directamente sobre el metabolismo, la síntesis de grasas y todo el sistema respiratorio y gastrointestinal humano. Así, previene la inflamación de la mucosa bucal, reduce el cansancio y la fatiga y los problemas intestinales.

¿Dónde se pueden encontrar estas vitaminas además de la proteína animal?

“La investigación científica demuestra que los hongos cultivados en Brasil tienen una alta concentración de principios activos, debido al clima y los sustratos utilizados en su cultivo. «

Los principales alimentos que tienen vitamina B son las carnes rojas en general, como el hígado y los despojos, pero para quienes siguen dietas más restrictivas como la vegetariana y la vegana, aún quedan algunas opciones.

Uno de los alimentos para una dieta vegana o vegetariana que es una excelente fuente de vitamina B (teniendo las tres vitaminas del completo: B1, B2 y B3) es el hongo Agaricus Blazei, un hongo comestible, también conocido como Sun Mushroom.

El famoso Hongo del Sol tiene altos niveles de vitaminas y minerales, así como un alto contenido en fibra, proteínas y pocos lípidos. Como resultado, estimula y fortalece el sistema inmunológico, además de servir como un tratamiento natural para las deficiencias en el cuerpo.

Su consumo puede ser a través de concentrados líquidos y secos naturales, los cuales pueden ser ingeridos según la preferencia de cada uno.

Con el uso medicinal y su procedencia saludable científicamente probada, trabaja para reponer las vitaminas que necesitamos y mejorar nuestra inmunidad. Además de ser excelente como tratamiento complementario para diabéticos, personas con enfermedades inmunosupresoras, inflamación y otras dolencias.

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